2000 kcal

Coockawski que cabron ! Nieźle 2000 kcal to jakbyś na if był :D no ale przedtreningowo to chyba troszke za dużo %-)

[...] tuż przed użyciem, kazeina jest Ci do niczego nie potrzebna, wg mnie za mało owoców i warzyw, oraz jak reszta wspomniała tłuszczu - generalnie całość do poprawki - a ponad 2000 kcal lekko wejdzie - musi być tylko odpowiednia smakowitość. Mieszaj smaki najpierw wytrawny przepij kawą popraw słodkim i będziesz pytać się o dokładkę. Omega 6 z [...]

[...] schudniesz a i dziecko na tym ucierpi bo pewnie je jeszcze karmisz powinnas ulozyc sobie dobrze zbilansowana diete skladajaca sie z conajmniej 4 a nawet 5 posilkow jedzac 2000 kcal bedziesz chudla wystarczy ze wykluczysz ze swojego jedzenia cukry slodycze i tzw "niezdrowe tluszcze" Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2009-04-06 [...]

W talii masz więcej niż na wys pępka @@-) Fajnie wyglądasz, dorzucisz mięcha i będzie rewela :-)) Jeszcze Ci powiem, że jestem tego samego wzrostu a 2000 kcal wchodzi jak masło :-D i starsza jestem :-)) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-05-28 22:48:42

[...] bialka: moja waga to ok. 50, 2 kg. Z tego co wyczytalam radzicie spozywac 1,8-2,0 g/kg mc. Aktualnie mam za duzo (120-130) w tych moich jadlospisach, ale probowalam dobic do 2000 kcal, tak zeby rozklad B/T/W wynosil 30/30/40 i jakos nie sklada mi sie to tak, jesli uwzgledniam mniej bialka (wtedy nie mam 30%). Czym moze skutkowac wieksze spozycie [...]

[...] i farmakologi w zawodowym sporcie:) Dieta jest podstawą dla prawidłowej redukcji tkanki tłuszczowej. W wolnej chwili, kilka sugestii :) Kaloryczność na początek ok 2000 kcal Białko ok 150 gram dziennie (jaja, chude mięso, ryby, nabiał max 150gram dziennie najlepiej wieczorem) Węglowodany ok 200 gram dziennie (ryż brązowy, kasze ale nie [...]

[...] jest inaczej, a ja się tylko uczę , więc nie potrzebuje energii tyle na aktywności poza siłownią. Tak to przekminiam bo innego wyjaśnienia nie mam :F Hmm to może zacznę od 2000 KCAL i ewentualnie będę ścinał. Mam kurcze 2 miesiące równe do końca sesji i wyjazdu z Polski, dlatego chce się ładnie wyrobić, żeby BF tak do 12% spadł chociaż :> Dodać [...]

2000 kcal jest ok, jadę tak od... czekaj... od 124 dni:)

jax dobrze gada! uczymy sie czerpac energie z bialka i miesni:D:D:D poza tym zdrowe chudniecie jest na deficycie okolo -300 kcal, czyli jesc okolo 2000 kcal samego bialka??? 500g?? pojda nerki, wszystko a o zatwardzeniu niczym korek nie wspomne co to w ogole jest za dr dukan? jakis weterynarz?

[...] uboga. Tluszczy powinnas miec minimum 70g a dodatkowo taka ilosc aerobow nie wplywa dobrze na twoj uklad hormonalny. Sama walcze od 5 lat z zaburzeniami mesiaczkowania. Czasami wykancza mnie to psychicznie ale wiem ze najwieksza rolee odgrywa miska. Nie schodze ponizej 2000 kcal i pilnuje makro jak tylko moge. Z cardio zrezygnowalam calkowicie

[...] od 6 kwietnia, mam wtedy zaplanowany mały wyjazd. Dodam kcal do 2400 i przez tydzień tak będę jechał. Tak myślałem że przerwę zaproponujecie, ale oko z zewnątrz zawsze lepiej by popatrzyło:) Potem jaki spalacz wrzucić?I po tym tygodniu od razu wrócić od razu na 2000 kcal czy znów stopniowo uciąć? Póki co ten fat leci bez problemu muszę przyznać.

[...] kg wiec nie wiecie jak to jest No... ja faktycznie nie wiem jak to jest wazyc 70kg i glodzic sie na kaloryce 1700. Bo ja waze 90 kg, czyli 20 wiecej niz Ty, redukuje na 1900-2000 kcal i lubie swoje cialo w kazdej wersji. Jak wazylam powyzej 100 kg to tez je lubilam. Wmawianie sobie grubych ud, schizowanie 'za malo cwicze' i patrzenie tylko na [...]

[...] i stwierdziłam, że najlepiej to odżywiałam się w liceum :-) na garnuszku rodziców :)) to będzie chyba ulubiony mój emot :-D Ogólnie muszę coś napisać bo zaraz mi dowalicie 2000 kcal %-) trudno mi dobić teraz do 1300 chociaż z dwa razy mi się zdarzyło. Nie jestem osobą, która żyje żeby jeść ale jem żeby żyć. Nienawidzę być obżarta. Nieraz [...]

Jutro zaczynam nowy cykl więc najwyższa pora wymyślić jakiś plan. Nie wiem czy dobry,bo kompletnie się na tym nie znam. Dieta: zostawiam narazie taki rozkład jaki był, czyli 2000 kcal 135b/95t/150ww Oczywiście rozkład może ulec zmianie,ale sama nie chcę nic kombinować w tej sprawie bo z jednej strony chciałabym żeby góra 'urosła' ale żeby w dole [...]

[...] rozjeżdżać podczas treningu brzucha i czy mam się tym przejmować, czy ćwiczyć dalej? Podczas tych obwodów mogłam sobie ze 2 palce wsadzić w pępek.... ale wieczorem zrobiłam sobie serię zestawu na diastasis i brzuch był już ładnie zamknięty.... Proszę o pomoc:-) Miski czyste koło 2000 kcal. Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2014-10-05 09:47:01

[...] siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspięcia na palce siedząc + Według kalkulatorów moje zapotrzebowanie wynosi 1800-2000 kcal na dobę. Czy dieta 1600 kcal 120B/130W/70T będzie dla mnie odpowiednia na początek? Oczywiście w miarę dodawania treningów, efektów zmienię kaloryczność. + [...]

[...] ,,normalna" jednak co nieco różnią się smakiem :D Wole trzymać się diety a później sobie pozwolić. Tak samo nalexniki które jadlam ostatnio jakieś 5 miesięcy temu, czy nutella, czekolada. Z moich wyliczeń wyszło ze przekrocze o około 2000 kcal. (Wyjdzie jakieś 3800) wiec nie wiem czy zostawić tak jak sobie mniej więcej zaplanowalam czy odjac...

[...] stosować monohydrant kreatyny( 8 tygodni), stosować Gainera xxl 4800g i jakieś aminokwasy może. Co do mojej diety, to na ogół jest to 5 posiłków, czasami 4. Wykonuję jakieś 2000 kcal dziennie, choć niestety powinienem około 1000 wiecej, ale nie mam po prostu jak. Praca, studia zaoczne, pomoc w domu, po prostu nie mam jak często, serio. Rozumiem, [...]

No niestety się garbię, mój odwieczny problem ale przy następnych zdjęciach sylwetki to poprawię :) Obliques czy rozpiska 110 białka, 70g tłuszczu, 230g ww i 1900/2000 kcal będzie optymalna ? często właśnie ten tłuszcz mi tak wysoko podchodzi ale jest on ze zdrowych źródeł (orzechy ziemne i laskowe, nasiona słonecznika, oliwa lub tłuszcz kokosowy, [...]

Źle myślisz. Jak dasz od razu na dużym minusie to zaczną od razu mięśnie lecieć, co gorsza jak chcesz się potem redukować ? ZObacz zaczynasz przy wadze 113 kg od 2000 kcal, a co potem przy wadze 100 kg będziesz jechał na 1000 kcal ?? Zacznij od swojego zapotrzebowania i dobrego jedzenia a fat poleci